grupa 3

Jak nie wiadomo o co chodzi.... Nie mam pojęcia, ale z tego co się orientuję, to dragondoor zajmowało się raczej akcjami w stylu trening pod sztuki walki, bodyweight, tai chi, rozciąganie itp, a Pavel wprowadził tam kettle. Teraz odszedł wraz z grupą instruktorów, a jak spojrzeć na forum DD, to tam raczej biednie - forumowicze od kettli raczej [...]

Dziękuję za systematyczne rady. Poczytałem sporo artykułów w sieci i wszędzie było napisane, że 5 ćw na klatkę jest ok, ponieważ jest to duża grupa mięśniowa. Mam 23 lata wczoraj zrobiłem klatkę i biceps i dałem radę. Dzisiaj mam zakwasy ale jest ok. Nie wiem z czego miałbym jeszcze zejść bo te wszystkie ćwiczenia które podałem w tabeli są [...]

Jeżeli mówimy o splicie,w którym każdą partie trenujesz raz w tygodniu: Nogi zostaw same.To złożona grupa mięśni i nie da się jej załatwić 3/4 ćwiczeniami. Brzuch najlepiej po nogach czy grzbiecie(nigdy dzień przed).

Jaka była grupa kontrolna bo na szybko nie widze W badaniach uczestniczyło 58 sportowców, płci męskiej, w wieku 22 ± 6 lat (od17 do 40 lat), masie ciała 82,9 ± 12,3 kg (od 53,4do 117,5 kg) i wysokości ciała181 ± 7 cm (od 166 do 194 cm), uprawiających zapasy (n=12), judo (n=10), brazylijskie jiu-jitsu(n=14), karate (n=6) i wioślarstwo (n=16). [...]

[...] czyli Maniek naprawdę się przykładał wszelkie odjęte powt. konsultował ze mną. Nie wszyscy zawodnicy wyciskają tak idealnie z przeprostami w łokciach jak Ty i wrocławska grupa. Zarówno Kondziowi, Kocyle jak i paru miejscowym odjęliśmy po parę ruchów. Robię to bo lubię, pomogłem, bo chciałem, a mógłbym stękać, bo 4 miejsce, ale nie odejmę [...]

[...] z mniejszym ciezarem, czyli niby jestes slabszy, ale za to trudniejsza wersje, ktora rozwija wieksza ilosc miesni, on okresla to jako rozwoj miesni glebokich. U niego jest grupa combo lifts i monster lifts, np. double clean-press-squat. Poza tym Tsatsouline pisze o treningu push/pull. Cotter tez tylko jeszcze to rozwija na horizontal i [...]

Potraktuj nogi jako najważniejsza partie, bo rzeczywiście taka ona jest. Jest to największą grupa mięśniowa i potreningu nóg daje słowo odczuwamy najlepsze zadowolenie z wykonanej pracy, z czasem sam się przekonasz. Jeśli chodzi o bicepsy to zmien kompletnie obj treningowa ich treningu, są totalnie przeladowane. Wykonuj przy ich treningu [...]

W 2-3 godz. się nie da, bo za dużo kategorii, ja w Ozimku zamknąłem w 4 godz. ale fakt że publiczność tak długo ciężko utrzymać. Niepokoi mnie malejąca liczba zawodników ligowych, wytworzyła się grupa 5-7, którzy na razie są zawsze ale....może w Sieradzu przybędzie.

Mario dobrze napisał tylko za szybko, może po prostu nogi za mocno Tobie odstają od reszty, pamiętaj, że to duża grupa mięśniowa tam są ogromne mięśnie więc jak na całej długości mięśni doprowadzisz to mikrouszkodzeń to będzie boleć bardziej niżna małej partii. Ale nie wierze, że po 3 seriach nagle jest taka jazda, co prawda przysiady i długie [...]

10.10.2013 -TRENING B-5x5 - Rozgrzewka A. Przysiad przedni 5x 30/ 34,5/ 38/ 40/ 42 5x 29/ 33,5/ 37,5/ 39,5/ 41,5 * od trzeciej serii ciężko, ciężko i w 5ta bardzo ciężko. B. MC 5x 54/ 57,5/ 60,5/ 63,5/ 65,5 5x 53/ 57/ 60/ 63/ 65 * 60,5 ciężko, 36,5 i 65,5 bardzo ciężko C. WL 5x 29/ 31/ 33,5/ 36/ 38 x4 5x 28/ 30/ 32/ 34/ 37 * 36 już ciężko, 38 [...]

[...] zainteresowanie kategoria juniorów do lat 20.. Jast okazja wygrać fajne nagrody,tytuły,zdobyć dyplomy oraz zrobic sobie super zdjecia ze sceny zawodów... Do tego ta grupa wiekowa jest na ogromnej naturalnej bombie hormonalnej-to co inni zrobia w 3 miesiace-Wy zrobicie w miesiac.... Stad moje zdziwienie,że ta kategorią ta cieszy sie [...]

05.11 Dzień na plus, mimo tego że wtorek to dla mnie najgorszy dzień pod względem uczelni/pracy to nie padam na twarz. W dietę wpadło trochę "śmieci", typu kupna szynka/ser/kiełbasa, ale tragedii nie ma. Do tego porządny trening. Lecę zaraz do sklepu po coś, co podbije trochę kcal, bo na razie jest ich ~2000. Dowiedziałem się dzisiaj, że być może [...]

[...] i samodyscypliny a na pewno się opłaci. Lepiej przyjść na trening mając jakieś podstawy, znając kilka technik niż robić za worek do obijania. W dobrym klubie mma, grupa początkująca zaczyna od samych podstaw i 80% ludzi trenujących tam nie miała do czynienia z innymi sztukami walki. Jeśli ktoś ma stażu 2-3 lata w uderzanych to nie [...]

Norbi: Pedagogika: 31. Co to jest: kształcenie, nauczanie, edukacja, uczenie się, wychowanie? 32. Na czym polega podmiotowe traktowanie, podaj jego cechy charakterystyczne? 33. Opisz 3 style kierowania zespołem wychowawczym (grupą sportową). 34. Wymień i opisz kompetencje potrzebne w pracy instruktora (minimum 5).

To plan na najbliższy tydzień. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66067a9e0346400fa2db7ce07fe02825.png Sporo tego biegania. Zajęć z grupą nie mogę porzucić, a ciężko będzie powstrzymać się od ćwiczenia z nimi. Wolny dzień robię w środy. Zupełnie wolny. Poniedziałek i piątek wrzucam jakiś plan. Na razie stawiam na któryś z programów z PTP. Będę chciał [...]

[...] Natomiast prolina przy udziale witaminy C przekształca się w hydroksyprolinę. Zakłócenie tego procesu prowadzi do groźnej choroby – szkorbutu. Tak jak wspomniano, jedyna grupa osób które powinny stronić od białek glutenu, są to osoby chore na celiakie. Jest to choroba wywołana reakcją systemu odpornościowego człowieka na białka występujące w [...]

[...] z Karolem Małeckim-gdzie wszystko dokładnie tłumaczy i pokazuje... http://www.sfd.pl/TV_SFD-f393.html film ze Słodkiewiczem: http://www.youtube.com/watch?v=U6DZh-qMzUw Trening 3 razy w tygodniu -każda grupa miesniowa-przynosi bardzo fajne efekty ale trzeba odpowiednio dobrać ilość ćw i serii. Zmieniony przez - masti w dniu 2013-12-02 22:23:53

Nie pobiegałem dzisiaj rano. W zasadzie to ledwo wstałem. Obawiam się, że zabiera się do mnie jakaś infekcja. Po południu spróbuję tej swojej planowej piątki. Jutro dzień wolny. Całkiem. --- No i dzień minął. Trening z chłopakami minimalny. Od razu po nim w buty do biegania i zrobiłem swoją piątkę. W tempie bardziej niż konwersacyjnym. Ot [...]

[...] 12/10/8/6 (coraz większe obciążenie) Jak robisz przysiady to nie rób już spaceru farmera, jakaś maszyna może lepiej, suwnica albo coś innego. Barki to wbrew pozorom spora grupa mięśniowa, rób 4 ćwiczenia, dodaj podnoszenie sztangi do brody, albo w opadzie "odwrotne" rozpiętki. nie rób na klatke 2 ćwiczeń ze skosem do góry, jedno wystarczy [...]

[...] 12/10/8/6 (coraz większe obciążenie) Jak robisz przysiady to nie rób już spaceru farmera, jakaś maszyna może lepiej, suwnica albo coś innego. Barki to wbrew pozorom spora grupa mięśniowa, rób 4 ćwiczenia, dodaj podnoszenie sztangi do brody, albo w opadzie "odwrotne" rozpiętki. nie rób na klatke 2 ćwiczeń ze skosem do góry, jedno wystarczy [...]